Belasta rätt är temat för årets arbetarskyddsvecka den 22—26 oktober. Sjukdomar i stöd- och rörelseorganen toppar EU-statistiken över arbetsrelaterade skador. Var fjärde arbetare lider av ont i rygg och muskler.

Skanska har tagit fram ett träningsprogram för att hjälpa byggnadsarbetare att klara sitt fysiskt tunga jobb.

Klockan är sju, och som varje tisdag och torsdag är det nu dags för pausgymnastik, eller byggplatsträning — Työmaatreenit — i Vik i östra Helsingfors.

Musik strömmar ut från högtalarna på byggbarackens övre plan. Instruktör Harri Ojala kommenderar på stället marsch.

När musklerna hos dussinet män och ett par tre kvinnor värmts upp kommer nästa kommando: slå med näven.

– Och le lite mot fotografen, skämtar Ojala medan Patrik ivrigt knäpper bild på bild i det första gryningsljuset.

Gänget rör sig avslappat. Lyfter knäna så högt det går. Gör kvarnvingar. Går ned i stegböj och pressar händerna hårt mot än det ena, än det andra knät.

– Nu övar vi balansen. Händerna upp, snett framåt, manar Ojala och ger mannarna beröm.

Bakre låren tänjs, och det gungas så gruset knastrar under skyddsskorna. Så tänjer byggarna bröstmusklerna.

– Krök rygg! Veva som kvarnvingar så lättar trycket i axlarna, säger Harri Ojala.

Tio minuter har gått. Musiken tonas ned.

Populära pass svetsar samman

Underentreprenörernas mannar har intresserat följt med, på behörigt avstånd. De är välkomna med men än så länge har få anslutit sig, säger instruktören Harri Ojala, 44, timmerman på bygget.

– Men alla i Skanska har nästan alla varit med sedan starten i augusti. Rörelserna har vi gjort enligt egen förmåga, ont får det inte ta. Redan löper det bättre. Programmet är bra, vi stärker muskler som prövas i jobbet, och får bättre balans, konstaterar Ojala.

Själv motionerar han också på fritiden, gammal tävlingsidrottare som han är och numera friidrottsdomare. För många är motionen på jobbet den enda, som för tidigare ishockeyspelaren Jorma Heikkinen

– Men i jobbet går jag en hel del. Stegmätaren visade sex kilometer under ett pass häromdagen, säger Heikkinen.

Träningspasset menar han att gör susen. Tio minuter på morgonen mjukar upp muskler i axlar och nacke som slitits under 26 år på byggen.

Anu Kairantaus, 25, yngre arbetsledare, inflikar att alla gillar träningen, från sjuttonåringar upp till femtioplussare. Passen svetsar också samman gänget.

Träning ger direkt stöd i jobbet

Sippolanhovi i Vik är en av de byggen i huvudstadsregionen där träningspass görs just nu. Skanska har skolat instruktörer ur egna leden sedan maj ifjol. Nästa år blir en boom då träningspass erbjuds på Skanskas alla byggen i Finland före slutat av år 2009. Annanstans i koncernen har "flex and stretch" tillämpats i snart tio år.

– Byggjobbet är fysiskt tungt. Medelåldern ligger på drygt 40, och ju äldre vi blir desto mer känns jobbet i kroppen. Kanske därför har de äldre arbetstagarna varit mest ivriga att delta i träningen, säger arbetsfysioterapeut Tuija Melin som planerar och organiserar instruktörsprogrammen på Skanskas huvudkontor i Helsingfors. Hon rundar också byggen i södra Finland för att hålla intresset upp.

– Det är frivilligt att delta. Viktigt är ledningens stöd. Att avsätta 10–15 minuter för motion kostar, men det är pengar som betalar igen sig med ränta, säger hon.

– Intresset är stort. En gång glömde jag och då kom grabbarna och letade efter mig, säger Marko Kuukkanen, tidigare instruktör men nu arbetssäkerhetsingenjör på huvudkontoret.

Skanska är med i nolltoleransprogrammet. Målet är att få ned arbetsolycksfallsfrekvensen från 30 ifjol, 15 i år till 4 år 2010. Träningsprogrammet är utformat för att stärka muskler och förbättra balansen, nog så viktig på byggen.

– Programmet startar med uppvärmning, så följer en muskelaktiverande andel som samtidigt lär ut rätt arbetsteknik, berättar Melin.

Både hon och Kuukkanen understryker att bättre fysisk kondition ger ork under de sista åren fram till pensionen.

– Men vi måste också börja fundera mer på att ta fram lättare jobb för dem vilkas arbetsförmåga blivit sämre, säger Kuukkanen.

Att jobbet sliter syns i förtida pensioner men byggnadsarbetarna är ett hurtigt gäng som sällan klagar, även om det gör ont, menar Melin.

– Träningspassen ska hjälpa, men inte stjälpa. Var och en gör så gott kroppen orkar, säger Tuija Melin som redan fått feedback att träningspassen hjälpt.